Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega [...]
[...] co do wpisów, jak tobie wygodnie, nam to obojętne, pytanie czy ty chcesz byśmy pisały poprawki codziennie i wiesz od razu co zrobiłaś źle danego dnia, czy co kilka dni wypisywać co robisz źle i dowiadujesz się o tym już po fakcie trochę samodzielności :-> wszystko można spokojnie tu znaleźć Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-21 11:41:38
[...] o to :-( Mówi, że wydziwiam. Próbowałam modyfikować michę, ale sobie zapomniałam, że rano zamiast planowych płatków ryżowych zjadłam quinoę, bo się okazało, że ich nie ma i wszystko wzięło w łeb. Niestety zorientowałam się dopiero po 4-tym posiłku, więc niewiele mogłam zrobić. Jak nie zjadłabym 5-tego miałabym za mało białka (i tak planowany [...]
[...] ilością powtórzeń, no ale zrobisz :-)) jak zrobisz tylko 1-4 powt. to nic się nie stało, ważne, że dołożyłaś, a w następnym treningu tym samym ciężarem, dajesz z siebie wszystko aby dobić 8 liczby powtórzeń ;-) nie zawsze wychodzi te 8 powtórzeń, u każdego, bo to normalne większy ciężar = mniej powtórzeń, a u Ciebie wszystkie mają idealnie [...]
[...] iluś tam użyciach, czy za każdym użyciem produkują się nowe i shakera tez trzeba się pozbyć? 13) Powoli eliminuję obce estrogeny z diety tj. kupiłam filtr, powoli wymieniam wszystko na szklane: zastanawiam się co z plastikowym shakerem...może to głupie pytanie, ale czy te xenoestrogeny znikają po iluś tam użyciach, czy za każdym użyciem [...]
[...] skoro grzybów mam nie liczyć. Wcześniej ten schab wyrzuciłam z miski, bo nie byłam pewna, czy grzyby liczyć. Zmienionej miski już nie wrzucam, żeby nie śmiecić. Wiadomo, że wszystko tak samo, tylko zamiast grzybów schabik. Bilans ww, tłuszczy i białka będzie ok :-) Szkoda, że wcześniej o tych grzybach nie wiedziałam, bo dość niedawno wliczałam [...]
[...] filmik z przysiadem bułgarskim, więc wysyłam. Tak jak pisałam te obciążenia 10 kg są za wielkie rozmiarowo i trochę ciężko je przez to trzymać. Na pierwszym filmiku wszystko chyba ok, na drugim po 6 powtórzeniach straciłam równowagę, więc przestałam (filmik na drugą nogę też mam, więc jak chcecie mogę wkleić, chociaż jest to samo). [...]
[...] 2. a: jest b: dostałaś rozkład na redukcje, tak jak chciałaś 1800kcal nie jest duża ilością zwłaszcza ze bierzesz hormony teoretycznie masz poziom zdrowych ludzi, a wszystko można wybadać c: wyjazd nie przeszkadza d:po tętnie, nie ma problemu mierzenia sobie tętna na nadgarstku :-) nie chodzi o straszna dokładność, nie musisz rezygnować [...]
W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam [...]
Agnese, bez przesady juz z tym uwazaniem na pewne produkty, czasem zjesz lub wypijesz jakis skladnik, nie wiedzac nawet o tym. Nie chce bys sie obrazala, ale to juz z lekka robi sie paranoją. A nie na tym to wszystko polega :-)
[...] na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki) Niby już mnie gardło rano nie boli i niby już wszystko ok, ale czasem jeszcze tak odkaszlnę coś, więc piję tą herbatkę na gardło dopuki nie będzie zupełnie normalnie. I tak wielkim sukcesem jest, że nie kaszlę ostro jak [...]
[...] praktycznie (może następnym razem kupi inny :P), staram się trzymać z daleka od wszelkiego rodzaju Domestosów itp., a jak mąż "nawali" ogromne ilości tego paskudztwa do wc to trzymam się jakiś czas z dala od łazienki...no i to o czym wspomniałam wcześniej jak najwięcej zielonych warzyw....To wszystko + DIM dało usunięcie bolesnych miesiączek.
[...] mąż "nawali" ogromne ilości tego paskudztwa do wc to trzymam się jakiś czas z dala od łazienki...no i to o czym wspomniałam wcześniej jak najwięcej zielonych warzyw....To wszystko + DIM dało usunięcie bolesnych miesiączek. Czytałam :-)) też przyjmę taką strategię, bo już zdesperowana jestem, zazwyczaj sie kończy u mnie na wymiotach z bólu, [...]
[...] ten palec przez jakiś czas. Nie wiem, czy o tym wspominałam wcześniej, ale bolą mnie nadgarstki od trzymania sztangi przy wchodzeniu na ławeczkę. Jak już odłożę sztangę to muszę ślimaczym tempem odczepiać od niej ręce i wyprostowywać nadgarstki. Na szczęście jak już to zrobię wszystko mija :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-08 19:25:49
[...] chwili. Niestety węgle w ostatnim posiłku, ale wyszło za mało. Dziś wypadało wieczorem spotkanko z koleżankami. Znalazłam w necie menu restauracji, do której szłyśmy....wszystko ładnie wpisane w miskę (podejrzewam, że do pieczonych ziemniaków dają oleju, więc wpisałam na oko), ale kelnerka nie zrozumiała, że chcę 200 g ziemniaków i 200 g [...]
A mówiłam ze nie chce rozkimek To ostatnie rozkminki. Obiecuję :-)) W nowym dzienniku przyjmuję zasadę: jak nie znajdę jakiejś informacji na forum albo w necie to będę działać intuicyjnie zamiast pytać o wszystko. I jak nikt nie skrytykuje to znaczy, że jest OK.
[...] diety , to w sumie ukladam ja na podstawie doswiadczenia z soba , swoim metabolizmem itp , poprostu sluzy mi duza ilosc biała Buby: spoko , na poprzedniej masie robilem codziennie <nawet z dt> min 30 min aero i poszlo 8kg w przod ;] , moj organizm tak dziala , ze jak mu sie podkreci spalanie i metabolizm to wszystko idzie o niebo lepiej ;]
no to zeby ni było ze syf , albo ze nie dotrzymuje słowa to obiecane fotki , robione w czwartek wieczorem , wiec raczej o zadnej pompie nie ma mowy :D , mam nadzieje ze wszystko co trzeba jest , najszerszego tyłem nie robie , bo poprostu nie umiem tej napinki ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 18:06:56
[...] słabo z siłą ale skupiam sie obecnie na technice , i robie sporo szerzej i ''głębiej'' niż zawsze wiec to chyba dlatego , na skosie tez zmienilem chwyt na szeroki ale ładnie wszystko poszła , pompa na klacie całkiem spora , ale co ciekawe , miałem pompe nawet na bicach i to nie małą // Wrzucam fotki kapsów BCAA vitala (po lewej na pierwszej [...]
Wlasnie przeczytalem caly tescik bardzo fajnie sie go czytalo jak narazie ladnie Ci wszystko idzie a bicepsik pierwsza klasa Cwicz cwicz i niezrazaj sie upalami bo zestawik konkretny i szkoda by go bylo zmarnowac O widze kolega z Katowic Gdzie chodzisz na silke POWODZENIA Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-07-27 11:04:43
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
